健身不拉伸会导致什么后果
人气:330 ℃/2024-04-02 01:02:38
健身不拉伸,会导致训练部位肌肉酸痛,不能得到有效放松。恢复缓慢。影响第二天的训练。所以健身之后拉伸是有非常重要的。
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健身不拉伸可能会导致肌肉酸痛、拉伤等后果。
1、肌肉酸痛:在健身过程中,可能会导致乳酸在体内不断产生,当乳酸达到一定的浓度后,在肌肉内聚积,会引起肌肉酸痛。
2、拉伤:肌肉主要是由肌肉组织构成的,具有一定的弹性,在健身的过程中,如果肌肉长时间处于紧张的状态,不及时进行拉伸,会导致肌肉变得比较僵硬,如果再进行高强度的健身,就会引起肌肉拉伤。
无论是在健身前还是在健身后,都建议进行适当的拉伸,不仅可以使肌肉充分地舒展开,增强肌肉的弹性以及收缩力,还可以使健身时所产生的乳酸快速排泄,从而缓解健身后出现的不适症状。
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